Estime de soi

J'aimerais vous parler d'un sujet qui me tient à cœur. Un sujet dont beaucoup de femmes sont concernées et dont moi-même j’ai vécu pendant toute ma vie. Je crois que c’est un sujet qui mérite d’être souligné, car il touche énormément de gens, surtout les femmes. Aujourd’hui, avec mon expérience et le recul, je suis capable d’en témoigner.

L’estime de soi est tellement importante dans notre vie, beaucoup plus que vous pouvez l’imaginer. Cela touche plus de femmes qu’on le pense. J’estimais avoir une bonne estime de soi, mais ce n’était pas le cas. Ma qualité de vie a augmenté et maintenant je peux dire que je suis bien avec moi-même, je suis fier de qui je suis, je n’ai jamais été aussi bien dans ma peau, et ce dans tous les aspects : psychologique, physique et social.

Pourquoi vous parler de l’estime de soi ? Je suis une personne qui aime aider les gens. Si je peux aider d’une quelconque manière, je vais le faire. Ici, mon but est de vous donner des informations utiles ainsi que des outils pour améliorer votre estime de soi.

Saviez-vous que l’estime de soi est au cœur de notre santé mentale?
Et oui, la manière dont on se regarde, se traite, se console et s’aime a un impact direct sur notre moral. Savoir s’apprécier et s’accepter comme on est, c’est tout un défi. C’est pour cela que c’est important d’investir en soi.

Pour commencer, voici quelques définitions:

L’estime de soi c’est la valeur que vous vous accordez, consciemment ou inconsciemment, directement ou indirectement.
 
L’amour de soi c’est le sentiment positif que vous ressentez pour vous. Il correspond et permet de satisfaire le besoin d’aimer et (surtout) d’être aimé.
 
La confiance en soi ou l’assurance c’est le sentiment de sécurité intérieure que vous éprouvez vis-à-vis de vous.

Différence entre l'estime de soi et la confiance en soi

La grande différence entre l’estime de soi et la confiance en soi se situe au niveau de la conscience : l’estime de soi (quel que soit son niveau) est consciente, tandis que la confiance en soi est inconsciente.
 
Cette dernière se matérialise au travers de toutes les initiatives que vous prenez de façon plus ou moins naturelle et spontanée. C’est pourquoi les autres (vos proches en particulier) sont meilleurs juges que vous-même pour votre assurance.

Ce qui développe l'estime de soi

Les expériences vécues par un individu durant sa vie développent son estime de soi. Des expériences positives peuvent favoriser un regard positif porté sur soi-même, et inversement.

Durant les premières années de la vie d'un enfant, les parents influencent significativement le développement de son estime de soi, que ce soit en positif ou en négatif.

Avoir confiance en soi, ça s'apprend, ça se travaille et ça se cultive tous les jours. Ce n'est pas innée.

Quelles sont les composantes de l'estime de soi?

• Confiance en soi
• Identité
• Sentiment d'appartenance
• Sentiment de compétence

Avoir une bonne estime de soi ne signifie pas qu’on est une personne égocentrique et qu’on ne pense qu'à soi. Cela veut simplement dire qu' on se considère comme une personne qui a de la valeur et qui mérite à la fois de prendre sa place et d'être heureuse.

L'importance de développer et de maintenir une bonne estime de soi 

Entretenir son estime de soi est primordial au maintien d’une bonne santé psychologique.
 
Bonne estime de soi:
1. Nous rend moins vulnérables aux états dépressifs, à l'anxiété, aux abus de substances, aux problèmes liés à l'alimentation, à la dépendance affective, etc.

2. Aura un effet de protection et d'autoréparation en facilitant la résilience face aux difficultés qui pourraient marquer notre parcours. Une rupture amoureuse, une maladie, un échec académique resteront toujours des épreuves difficiles à surmonter, mais si nous nous estimons en tant que personnes, nous serons plus à même de mobiliser les ressources nécessaires pour nous rétablir.

3. Nous permet de tirer le meilleur de qui nous sommes à l’instant présent, en fonction de notre environnement.

 
Il ne faut pas sous-estimer cet effet : notre bien-être se reflète sur nous, mais aussi sur les autres.

Conseils pour améliorer votre estime de soi

1. APPRENDRE À SE CONNAÎTRE
Mieux nous nous connaîtrons, plus notre estime de soi se solidifiera. Faites la liste de vos qualités, de vos forces, de ce que vous avez appris sur vous-même dans des situations plus difficiles, de vos limites, de ce que vous aimez ou de vos aspirations.
 
2. VIVEZ DE NOUVELLES EXPÉRIENCES
Développer de nouveaux intérêts, nous investir dans différents types d'activités.
 
3. ACCEPTATION DE SOI
Aimez-vous tel que vous êtes, avec ses qualités et ses défauts, ses forces et ses faiblesses, ses joies et ses peines, à tous les niveaux (physique, mental, comportemental, etc.).
 
4. DÉVELOPPER VOTRE SENS D'APPARTENANCE
Nous avons besoin des autres pour nous développer, nous ressourcer, confronter et pour nous réaliser.
 
5. FIXER DES OBJECTIFS
Un bon moyen de prendre conscience de son potentiel est d'accomplir un défi quelconque.
 
5. PRENEZ SOIN DE VOTRE IMAGE
Il est essentiel de savoir se mettre en valeur et d’avoir une bonne attitude.
 
6. CHASSER LES PENSÉES NÉGATIVES
Repérez chaque pensée négative que vous avez, et transformez cette pensée en positif. En quoi cette critique m’est-elle utile? Est-ce qu’elle permet de m’améliorer? Est-ce qu’elle me procure de la confiance, de la motivation pour entreprendre certains changements?
 
7. ÊTRE BIENVEILLANT
La gentillesse ne doit pas être un privilège que vous n'accordez qu'aux autres! Faites-vous des compliments, mettez en valeur vos réalisations de la journée, etc.
 
8. PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS
Prenez le temps de vous amuser, faites quelque chose que vous aimez.

Acceptation de soi

Nous savons que nous ne sommes pas parfaits, mais nous l'acceptons. Nous ne cherchons pas constamment à être quelqu'un d'autre, faire mieux, plus vite ou plus beau pour «mériter» d'être aimé ou de recevoir de l'affection.
Soistoimême
 
La conviction, au plus profond de nous, que peu importe qui nous sommes, ce que nous faisons ou ce que nous traversons, nous méritons et nous mériterons toujours de recevoir de l'affection et de l'amour.
 
Il ne sert donc à rien d'essayer de prouver quoi que ce soit aux autres.

Lorsque vous vous acceptez pour qui vous êtes et que vous vous aimez vraiment, vous n'attendez pas désespérément que quelqu'un d'autre vous donne l'amour que vous pensez ne pas mériter lorsque vous manquez de confiance en vous (aucun être cher ou partenaire romantique ne peut compenser un manque d'estime de soi).
 
Au contraire: lorsque nous nous acceptons tels que nous sommes et avons confiance en nous-mêmes, nous faisons l'expérience de l'amour sincère, dans le partage et l'échange.
C'est en nous aimant que nous pouvons aimer les autres, car c'est en nous aimant que nous sommes ouverts et réceptifs à ce que l'autre a à offrir.
C'est la condition essentielle d'une relation équilibrée, saine et épanouissante.

Apprendre à se connaître  

Nous permettra d’ailleurs de:

• mieux choisir de meilleurs amis / copines, conjoint
• respecter les opinions dissidentes
• ne pas se sentir attaqué trop facilement ou se remettre constamment en question
• réussir à exprimer plus facilement nos sentiments, besoins, souhaits
• faire des choix qui respectent nos valeurs et les assumer
• s’affirmer et prendre sa place

L'importance de prendre soin de son image pour reprendre confiance en soi

Votre garde-robe est le reflet fidèle de qui vous êtes.
 
Vous n'avez jamais une seconde chance de faire une bonne première impression. 93% de nos premières impressions sont non verbales.
L'énergie, la façon dont nous sommes et les vêtements font partie d'un tout.
 
On dit souvent qu'une carrière est déterminée à

• 10% par le rendement
• 30% par la présentation et l'image
• 60% par les contacts et les relations.

Il est donc essentiel de savoir se mettre en valeur et avoir une bonne attitude. C'est ce qui vous donnera confiance.
 
Lorsque nous présentons une image harmonieuse et positive, notre estime de soi augmente. Plus votre image de soi est bonne, plus vous aurez confiance en vous.